웰하우

  어깨를 들어 올릴 때 뼈가 아래로 미끄러지는 기전을 아시나요? 관절운동형상학의 볼록-오목 법칙을 통해 어깨 충돌 증후군의 근본적인 원인과 안전하고 올바른 관절 사용법을 과학적으로 분석해 드립니다. 우리가 일상생활에서 찬장 위 물건을 꺼내거나 기지개를 켤 때, 팔을 들어 올리는 동작은 매우 자연스럽게 이루어집니다. 하지만 이 단순해 보이는 동작 이면에는 인체의 정교한…

  가슴이 두근거리는 이유가 스트레스인가요, 운동인가요? 똑같이 심장이 빠르게 뛰어도 우리 몸의 자율신경계와 심장에 미치는 장기적인 영향은 정반대입니다. 만성 스트레스와 유산소 운동이 심장 구조에 어떤 차이를 만드는지 과학적 기전으로 알아봅니다. 살다 보면 가슴이 쿵쾅거리고 심장 박동이 빨라지는 순간을 자주 경험합니다. 직장에서 심한 압박감을 받거나 화가 날 때도 그렇고, 숨이 턱에…

  달리기 후 밀려오는 극심한 피로와 어지럼증, 혹시 빈혈일까요? 격렬한 유산소 운동 시 발생하는 발바닥 충격이 어떻게 적혈구를 파괴하고 '운동성 빈혈'을 유발하는지, 그 과학적 원인과 확실한 예방 및 극복 방법을 알아봅니다.   건강해지기 위해 시작한 달리기인데, 고강도로 땀을 흠뻑 흘리고 난 다음 날 유독 심한 피로감을 느끼거나 가벼운 현기증을 경험해…

  [원인 모를 전신 통증, 혹시 호흡 때문일까?] 이유 없이 온몸이 쑤시고 아픈 섬유근육통, 그 원인이 우리가 매일 쉬는 '숨'에 있을 수 있습니다. 잘못된 흉식호흡이 어떻게 전신 통증을 유발하는지 신경생리학적 기전을 쉽고 명확하게 알아봅니다. 아침에 일어났을 때 개운하기는커녕 온몸이 두드려 맞은 것처럼 아픈 적이 있으신가요. 특별히 무리한 운동을 한 것도…

  점프력을 극대화하는 인체의 비밀! 높이 뛰어오르기 위해 왜 깊게 주저앉아야 하는지, 근육의 편심성 수축과 플라이오메트릭 훈련의 생체역학적 원리를 알기 쉽게 풀어드립니다.   농구나 배구 경기를 보다 보면 선수들이 중력을 거스르듯 높이 솟구쳐 오르는 장면을 보게 됩니다. 저도 학창 시절 농구를 하며 링에 손을 닿게 해보려고 수없이 점프를 뛰었던 기억이…

  제2의 심장이라 불리는 근육! 고강도 운동 후 갑자기 멈추면 어지러운 이유를 아시나요? 근육 펌프의 과학적 원리와 혈액순환의 비밀을 파헤쳐 봅니다.   헬스장이나 트랙에서 숨이 차오를 때까지 달리기를 한 후, 갑자기 제자리에 멈춰 서서 어지러움을 느낀 경험이 한 번쯤 있으실 겁니다. 많은 분들이 이를 단순한 체력 부족으로 생각하지만, 사실 이는…

  근육통 때문에 먹은 진통제가 신장을 망가뜨린다? 고강도 운동 후 나타나는 거품뇨의 원인인 '운동성 단백뇨'와 흔하게 먹는 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)가 만났을 때 우리 신장에 일어나는 치명적인 부작용과 그 생리학적 기전을 알아봅니다.   마라톤, 크로스핏, 사이클 등 강도 높은 운동을 즐기시는 분들이라면 운동 후 화장실 변기에 평소보다 거품이 많이 생기는 것을 본…

  [운동 중 무심코 마신 물이 독이 된다고?] 마라톤이나 등산 등 장시간 운동 중 갈증을 해소하기 위해 마신 엄청난 양의 물이 뇌신경계와 심혈관계에 치명적인 수분 중독을 일으킬 수 있습니다. 우리 몸의 신장이 가진 한계와 스포츠 음료가 필요한 과학적 이유를 알아봅니다.   운동을 하며 땀을 흠뻑 흘린 뒤 마시는 시원한 물…

  [근육은 스스로 호르몬을 분비하는 내분비 기관입니다] 단순히 몸매를 가꾸기 위해 근육 운동을 하셨나요? 수축하는 근육이 뿜어내는 '마이오카인 IL-6'가 어떻게 당뇨와 비만을 막고 전신 대사를 통제하는지 그 놀라운 의학적 기전을 확인해 보세요. 헬스장에서 땀 흘려 무거운 바벨을 들어 올릴 때, 우리는 보통 겉으로 드러나는 근육이 커지는 것에만 집중하기 쉽습니다. 저…